膝关节是人体最复杂的负重关节，由股骨、胫骨和髌骨构成，也是最易损伤的关节之一。研究表明，平躺时膝关节的负重几乎为零，站起来和下平地走路时负重是体重的1~2倍，上下坡或上下梯时是3~4倍，蹲和跪是8倍。它像一只任劳任怨的“老黄牛”，默默地耕耘一生，因而不少人到了退休或退休时，会出现不同程度的膝关节疼痛，长年累月膝痛，严重影响生活。
全膝关节置换是最典型和最基本的手术，它可有效解除膝关节疼痛、增加关节活动度，改善功能，矫正畸形，获得长期稳定性，手术只是一方面，而术后科学的康复训练是获得手术预期疗效至关重要的环节。
今天，由长春骨伤医院康复科主任王雪扬来为大家详细介绍一下，有关全膝关节置换术后的康复训练及注意事项。
术后康复训练
1股四头肌练习
绷紧您的大腿肌肉，尽量伸直膝关节，保持5-10秒钟。两分钟内做10次，休息1分钟再作同样的练习直到您感觉大腿肌肉有些疲劳。
2直腿抬高
在床上伸直绷紧膝关节，稍稍抬起并保持5-10秒钟，慢慢放下直到您感觉大腿肌肉有些疲劳。您也可以在坐位进行此项练习。
3踝泵
病人平躺下肢伸展，大腿放松，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5-10秒，然后放松。康复全程都可以进行训练。
4膝关节伸直练习
在您的脚跟下放置一小垫子保持脚跟不与床面接触。努力绷紧大腿肌肉并下压膝关节，保持5-10秒钟直到您感觉大腿肌肉有些疲劳 。
5滑移屈膝
保持脚在床上滑动尽量屈曲膝关节。在最大屈曲位保持5-10秒钟，然后伸直膝关节。重复数次直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。
6坐位膝关节屈伸练习
坐在床旁或椅子上，小腿垂下。用健侧脚根放在手术侧的脚背处，慢慢地尽量屈曲膝关节，在最大屈曲位时保持5-10秒钟。重复上述练习直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。
7CPM机辅助练习
CPM在术后早期能够有效帮助患者进行膝关节的屈曲练习，0-90度范围内效果明显。
通过以上介绍的这些，术后持续被动运动练习、关节活动度的练习及股四头肌肌力训练等方法，可预防术后并发症、改善膝关节活动范围和恢复步行能力的目的，使手术达到满意的疗效。你学会了吗？
长春骨伤医院提醒您：
膝关节是人体最复杂的负重关节，
日常我们要非常注意对膝盖的保护。
手术之后的半年里面，
一定要养成良好的复查习惯，
同时也要积极进行术后的康复锻炼，
如出现不适症状应及时到正规医院就诊。